Les bienfaits de la méditation

« Quand tout est fini, quand on est sorti de la méditation, quelque temps après (généralement pas immédiatement), surgit du dedans de l’être quelque chose de nouveau dans la conscience : une nouvelle compréhension, une nouvelle appréciation des choses, une nouvelle attitude dans la vie – en somme, une nouvelle manière d’être. »
Extrait du livre La voie ensoleillée de Mère

La méditation est une pratique qui peut réellement nous soutenir et nous accompagner au quotidien dans notre recherche de bien-être et de spiritualité. Nous pouvons choisir de méditer pour plusieurs raisons :

  • pour entrer dans les profondeurs de son Être
  • pour apprendre à se donner intégralement
  • pour entrer dans la paix, le calme et le silence
  • quand on a une difficulté à résoudre et que l’on souhaite trouver une solution
  • pour rechercher une connexion spirituelle avec le Divin

Nous pouvons méditer pour toute sorte de chose.

Les bienfaits de la méditation

Pour méditer il suffit de s’asseoir, dans une position confortable, et de relâcher le corps et le mental. Pour ceci il suffit de se concentrer sur sa respiration. Mais vous pouvez très bien aussi vous concentrer sur un son, une musique ou si vous méditez en extérieur, les bruits de la nature et la sensation de l’air sur le visage. La méditation peut durer 5 minutes, 10 minutes ou même jusqu’à 1 heure. Chacun doit faire selon son ressenti et sa disponibilité.

Les bienfaits de la méditation sont multiples. Méditer au quotidien peut :

  • vous libérer de l’anxiété et du stress
  • soulager les tensions musculaires et détendre le système nerveux
  • combattre les insomnies
  • libérer des peurs et des doutes
  • accroître la concentration
  • renforcer la confiance en soi
  • aider à rester centrer
  • ouvrir l’esprit

La méditation apporte un équilibre au quotidien, un recentrage des énergies et augmente en nous la joie de vivre, la bienveillance et l’amour universel.

5 minutes par jour suffisent

Trouvez un endroit tranquille et au calme. Ça peut être dans votre jardin sous un arbre, sur votre lit à la lueur de bougies, ou devant votre autel de méditation si vous en avez un.

Si vous le souhaitez, diffusez une musique douce et calme ou un mantra.

Asseyez-vous dans une position confortable, les mains sur les genoux tournées vers le haut et fermez les yeux.

Concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Si vous le souhaitez, faites entre 5 et 10 respirations profondes.

Ne vous attachez pas aux pensées et laissez les passer.

Puis concentrez-vous sur votre espace intérieur quelques minutes.

Reprenez une respiration profonde et ramenez vos mains en Namasté au niveau du cœur.

Relâchez les mains et ouvrez les yeux.

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera. » Bouddha

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Par |2017-12-08T16:59:21+00:00décembre 8th, 2017|Bien-être, Spiritualité|0 commentaire

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